ВТО

Глубокое физическое расслабление - фундамент, без которого всё остальное умрёт. Без него сознательный проекционный выход становится чрезвычайно трудным, или даже невозможным.

Если Вы используете кровать, ложитесь на спину и зафиксируйте предплечья вертикально выше уровня кровати, а локти - опирающимися на поверхность кровати. Это поможет не засыпать.