Бег на месте с дыханием

Соединим движение тела со специальной дыхательной работой. Этот бег необычный. На каждом шаге необходимо хлопнуть пяткой по своей ягодице. Руки согнуты в локтях и прижаты к корпусу. Подушечки большого безымянного и среднего пальцев соединены в мудру силы.

Дышать нужно через нос, делая на каждые три шага Вдох и на один шаг - выдох. Довести время такого бега до 20 минут.

Сознание удерживать в серединной части лба.

При выполнении всех дыхательных упражнений на стадии отработки сознание концентрируется на мышцах и наблюдает движения тела. Когда тело запомнит характер движений, концентрация сознания - на чакрах.