гаджа - карни

Помимо шат - карм, хатха - йога предписывает еще одно очищающее упражнение: гаджа - карни. Оно заключается в том, что апана подтягивается к горлу, после чего практикующий извергает из желудка какое - либо вещество (пищу, воду и т. п.). Регулярная практика такого очищения желудка помогает научиться управлять дыханием и всеми нади. При правильном выполнении под надлежащим руководством шесть очищающих действий оказываются чрезвычайно эффективными. Лучше всего заниматься ими в чистом и спокойном месте; настоятельно рекомендуется делать это под руководством опытного в этих процедурах наставника. Йоги считают, что посвященные должны хранить подробные правила выполнения шат - карм в строгой тайне.