четвертая ступень в лестнице йоги
Всякая сила и все виды энергии, действующие во Вселенной, имеют внутреннюю первопричину - зародыш, из которого возникает всякая жизнь, всякая деятельность. По своему происхождению эта потенциальная сила называется ПРАНА. Абсолютная руководящая и контролирующая сила праны есть мысль. Мысль - это ключ, открывающий двери жизни перед нами.
Пранаяма - это четвертая ступень в лестнице йоги, которая позволяет подчинить контролю жизненную энергию человека.
Мой учитель говорил: «Можно годами заниматься асанами, но так и остаться на том же уровне развития, если не освоить Пранаяму». Даже в Хатха йоге пранаяма является неотъемлемой частью этого направления. Прана это общее название нескольких видов энергии, скрытой во всех одушевленных и неодушевленных предметах. Она особенно сильно освобождается в живых существах во время опасности, она является стимулом активности, эта энергия созидает, защищает и разрушает. Прана пронизывает всю Вселенную. Обычно ПРАНА переводится как «дыхание», но это лишь одно из ее проявлений в теле человека, ПРАНА означает «дыхание, жизнь, сила, энергия». В других культурах эти энергии называют ЦИ, КИ, ЧИ, энергия жизни, жизненная сила.
Санскритское слово Pranayama состоит из двух корней prana и yama. Под праной понимается жизненная энергия,
яма - контроль. Т.е. Пранаяма - это процесс управления праной и ее контроль осуществляемый посредством дыхания. Прана постоянно движется и вибрирует, она управляет и пронизывает весь мир все живое во вселенной. В организме человека она заставляет двигаться кровь и управляет всеми процессами жизнедеятельности. Прану человек получает из пищи и воздуха. Человек может получать прану посредством радиации и через входные шлюзы организма. К ним относятся внешние органы тела - поры тела, точки акупунктуры, глаза, уши, половые органы, волосяной покров тела, органы находящиеся внутри организма: носоглотка, легкие, органы пищеварения, чакры и т.п.
Йоги давно заметили, что дыхание человека тесно связано со всеми его внутренними ритмами: биением сердца, перестатикой кишечника, эмоциями и т.д. и что посредством дыхания можно управлять праной. Поэтому в йоге стали синонимами понятия «Искусство дыхания» и «Пранаяма».
Владение техниками пранаямы позволяет йогу :
1. Восстанавливать утраченные силы, предотвращать болезни, сделать тело сильным и здоровым.
2. Повысить контроль над физическим телом: нервной системой, скоростью протекания жизненных процессов, регенерацией и ростом тканей, управлять биением сердца и т.д.
3. Подчинить контролю дыхание.
4. Посредством пранаямы можно управлять эмоциями и умом.
5. В результате занятий пранаямой появляются способности к целительству, телепатии и т.п.
6. Пранаяма позволяет пробудить мистическую силу Кундалини и добиться самадхи.
Прежде чем приступать к техникам пранаямы человек должен добиться некоторого контроля над своим телом :
1. Сохранять правильное положение тела: при ходьбе, в положении стоя, сидя и лежа.
2. Для правильного выполнения дыхательных практик должна быть открыта грудная клетка, вдохи и выдохи должны выполняться свободно без напряжения, подобно течению спокойной реки.
3. Для более сложных техник пранаямы практикующий должен уметь делать мудры и бандхи. Классическая пранаяма делается с тремя бандхами: джалендхарой, ундияной и мулой, в некоторых пранаямах также используются мудры.
4. Пранаяма может выполняться стоя, лежа, при ходьбе и сидя. Классическая пранаяма выполняется только сидя в йоговских позах: сидхасане, ваджарасане, свастикасане или падмасане.
