4 стадии дыхания

Существуют различные способы дыхания, используемые в пранаяме: обычное дыхание, нижнее, среднее, верхнее, полное, восходящее, нисходящее и дыхание одним легким. Дыхание может осуществляться посредством носа: через обе ноздри, одну ноздрю или попеременно то одну то другую, а также посредством рта и языка.

Йоги разбивают дыхание на 4 стадии :
- вдох или Пурака;
- задержка после вдоха или Кумбхака (иногда ее называют внутренняя Кумбхака);
- выдох или Речака;
- задержка после выдоха или Шуньяка (иногда ее называют внешней Кумбхакой).

При Пураке – поддерживается мысленный контакт с внешним источником энергии, представляется качество энергии этого внешнего источника и как эта энергия перетекает от внешнего источника к тому месту (области в теле, органу или чакре), где она в дальнейшем будет преобразовываться во время Кумбхаки. При Кумбхаке – принятая энергия фокусируется в месте ее концентрации: в районе пупка, на кончике носа и на пальцах ног и т.п. Там прана может преобразовываться путем ее «окрашивания» (наложения на нее цвета, мантры, какого-нибудь качества и т.п.), приобретая тем самым некоторые свойства, качества того, с чем отождествляем эту энергию. При Речаке – энергия переносится из места ее концентрации, во время Кумбхаки, в место предназначенное для воздействия этой энергии или возвращают ее обратно во внешний мир, который ее потребляет для своих нужд. При Шуньяке – ум подготавливает идеальную среду внешнего источника, для приема энергии, т.е. для следующей Пураки.

Известно, что при задержке дыхания на вдохе активизируется симпатическая нервная система, адреналиновая система, щитовидная железа, - все это связано с расходом энергии, с усилением обмена веществ. Если человек задерживает дыхание на выдохе, то активизируется парасимпатическая нервная система, инсулиновая система… Ни в каких книгах по йоге, ни у каких индусов или прочих просветленных об этом не написано, а зря, так как возникает множество ошибок. Становится понятно, например, если мы проводим дыхательную практику с задержкой на вдохе, что мы активизируем и что после этого следует делать. Если мы выработали адреналин и его не расходуем, то это будет вред для организма, значит после такой практики необходима какая-то физическая нагрузка. Мы должны, после практик с задержкой дыхания на вдохе, сделать сброс энергии.

А если человеку надо восстановиться, сделать себе продуктивный отдых, то он должен включить у себя парасимпатику. И так далее… И вот, иногда, читаешь какого-нибудь индуса, а он пишет, что утром надо заниматься такой-то пранаямой. Начинаешь разбираться, - а она включает парасимпатику, - человек ее сделает, а потом будет весь день спать на ходу. Или наоборот, вечером предлагается комплекс, который, если разобраться с физиологическими механизмами, - активизирует симпатику. Если такое перед сном поделать, то какой там отдых получиться? А вот встречаются индусы, которые пишут - есть вот такая пранаяма, - делайте ее четыре раза в сутки: утром, днем, в полдень и в полночь. Результат - изматывание сил человека… Таким образом, если грамотно подходить, то вот это Тантрическое положение о пранаямах, - оно требует комментария сильного специалиста. А специалист сейчас - это физиолог.